Менструация делает тебя толстой?

Приобретение и снижение веса очень распространено, если вы женщина, и обычно тесно связано с менструальным циклом. Это связано с множеством гормональных изменений, через которые проходят женщины во время менструации, поэтому, когда у них начинается менструация, они могут набрать до 3 килограммов, даже если стараться соблюдать специальную диету.

Хотя не так много вещей, которые можно сделать, чтобы не набрать вес до или во время месячных, вы можете избежать избыточного веса с помощью сбалансированной диеты. Многие женщины не знают об этом, так что если вы одна из тех, кто задается вопросом, не растолстели ли у вас месячные…

Менструальный цикл

Как правило, менструальный цикл может длиться от 23 до 35 дней. Этот цикл делится на различные фазы, первая из которых называется менструальной и начинается в день кровотечения. Это время, когда вы обычно испытываете наибольший дискомфорт, особенно головные боли, боли в животе или талии в течение первых 2 дней 7-дневного периода. В этой части вы также можете столкнуться с задержкой воды или набором веса без видимых причин.

Вторая известна как фолликулярная фаза, хотя ее также называют пре-овуляционной или пролиферативной фазой. Эта стадия характеризуется действием гормона, называемого эстрогеном, который заставляет эндометрий, внутренний слой матки, расти и утолщаться, и в этой фазе яйцо созревает.

Несмотря на то, что каждая женщина отличается от других, обычно овуляцию можно начать на 14-й день. Эта фаза происходит, когда уровень эстрогена в организме повышается, а гормональный лютропин вызывает месячные. Это когда самое зрелое яйцо, которое у вас есть, покидает яичник и попадает в ловушку на концах маточной трубы.

Почему я хочу есть сладости во время месячных?

Многие женщины чувствуют почти неконтролируемое желание есть сладкую пищу во время менструации. Это потому, что у вашего организма низкий уровень эстрогена, когда у вас месячные. Таким образом, вы можете чувствовать неконтролируемое желание есть пищу, содержащую сахар.

Немного шоколада может быть хорошим, потому что он генерирует эндорфины, гормон, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Однако употребление в пищу большого количества тяжелой пищи или продуктов, содержащих большое количество рафинированного сахара, может вызвать серьезное расстройство желудка из-за сильного пищеварения и усилить отек во время менструации. Это одна из возможных причин откорма во время менструации.

Что рекомендуется есть во время менструации?

Хотя это не меняет того факта, что вы опухаете во время месячных и набираете несколько фунтов, существуют различные продукты, которые могут помочь предотвратить ухудшение ситуации, такие как:

Салат-латук: он богат калием и поэтому обладает отличным мочегонным эффектом, поэтому перед каждым приемом пищи рекомендуется съесть салат.

Ананас: помогает поглощать белки, предотвращая запор или его симптомы, такие как газ.

Шпинат и чечевица: поскольку они богаты железом, они также могут способствовать улучшению менструального отёка.

Рыба: например, лосось или тунец, которые являются идеальным источником Омега 3, может быть очень полезен в эти дни периода, так как он расслабляет мышцы всего тела.

Бананы: улучшают транзит кишечника, который во время менструации часто бывает очень нерегулярным благодаря высокому содержанию калия и витамина В6.

Вода: Питье большого количества воды также помогает немного уменьшить набухание, так как это помогает потерять жидкость.

Другие советы по работе с прибавкой в весе

Хотя, как мы уже говорили, не так много вы можете сделать, чтобы предотвратить этот прирост веса во время менструации, есть несколько вариантов, которые вы можете использовать, чтобы избежать набирания слишком большого веса. Например:

Не пейте кофе или стимулирующие напитки;
Не ешьте жареную пищу с высоким содержанием жира;
Попробуй использовать немного соли в еде;
Упражнения, особенно те, где нужно двигать ногами, например, на велосипеде;
Отдохните ногами и ногами, потому что именно здесь собирается большинство жидкосте;
Не ешьте большое количество углеводов.